РУС | ҚАЗ
Header  №1 Ақтау қалалық емхана МКҚК №1 Ақтау қалалық ЕМХАНА МКҚК
130000, Ақтау қ., 7 шағынаудан, №35 ғимарат А-корпусы

  • 8.00 - 20.00
  • 8.00 - 20.00
  • 8.00 - 20.00
  • 8.00 - 20.00
  • 8.00 - 20.00
  • 9.00 - 14.00
  • Демалыс
Karta
Дәрігерлердің қабылдауы
  • Дәрігер терапевт
  • Дәрігер терапевтті үйге шақыру
  • Дәрігер травматолог
  • Дәрігер невропатолог
  • Дәрігер невропатологты үйге шақыру
  • Дәрігер кардиолог
  • Дәрігер кардиологты үйге шақыру
  • Дәрігер дерматолог
қызметтеріміз толығырақ ...
Басты бет > Темекі шегетіндерге
Курильщикам

Советы бросающим курить:

  1. Покупайте сигареты всегда по одной пачке.
  2. Взяв сигарету, пачку сразу же спрячьте куда-нибудь в неудобное место(нижний ящик стола, на шкаф, в другой комнате и т.п.).
  3. Пользуйтесь только сигаретами с фильтром.
  4. Если вас угощают сигаретой – отказывайтесь, а если кончились - не просите.
  5. Зажигалку лучше не покупать, а каждый раз просить у других.
  6. Покурив, очистите и помойте пепельницу.
  7. Каждый раз, прежде чем закурить, сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха и спросите у себя: « А надо ли мне это сейчас?».
  8. Выкуривайте каждую сигарету не более, чем до половины.
  9. Затягивайтесь не чаще, чем через раз: один раз – подержите дым во рту, один раз – затянитесь.
  10. Первую за день сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака.
  11. После еды сразу выходите из-за стола и занимайтесь своим делом, а курить совсем не обязательно.
  12. Не курите на кухне, в постели, в коридоре.
  13. Не курите во время ходьбы, за рулем, за обеденным столом, когда хочется есть.
  14. Старайтесь не курить во время беседы, или когда кого-нибудь ожидаете.
  15. Избегайте присутствия в обществе курящих.
  16. Если вы решите закурить – взгляните на часы и закурите через 2 минуты, а потом через 5 минут, потом – через 10 минут.
  17. Ни в коем случае не выкуривайте более одной сигареты в час.
  18. Посчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОСМС